HISSI NO PACCHI

今朝、４時半に起床したので久々に早朝から乗った。
ほぼ無風状態かと思ったが若干東よりの風が吹いてた。
大川CRに入ると相変わらずウォーキングしてる人がてんこ盛り。
ランニングしてる人の中には綺麗な女性もチラホラ。
走るだしはいつものとおりペースが上がらないが１０分程してからペースが上がりだす。
夜に比べて発汗量が多く汗で目が痛かった。
だいぶ夏バテが解消してきたみたいでいい感じで走れた。

Duration 1:20:25
StartTime=5:36:16.0
Minimum Speed 6.6 km/h
Average Speed 29.0 km/h
Maximum Speed 36.9 km/h
Distance 37.6 km
Odometer 3102 km

まだまだ気温の高い日が続いてるが、昨日の淀川は風向が変わってた。
北東の風で涼しくはなかったが気圧配置が一時的でも夏の典型では無かったのかも。
今朝、起きると東よりの風で涼しいと感じる風であった。
またセミも鳴いてなかった。
確実に季節が進んでるみたい。

自転車用のシューズを先月新調し、インソールをSIDASで作ってもらったがなんかしっくりいかなかったので自分でもう一度やり直してみた。
低反発枕なんかで使われてるスポンジを買ってきてインソールをオーブンで熱しもう一度足型に合わせてみた。
結果、大満足！
こういう微妙な感覚のものは、自分で出来るほうがよさそうな気がする。
もっとも、何度も作ってもらってるので要領が判ってるから出来たのだと思う。

今日は、朝から曇ってたので久しぶりに昼間走った。
ステムを変更したからポジションのチェックも兼ねて50kmのライド。
ステムを80mmから100mmにしてみた。ブランクが長かったので前傾をあまりしなくても良いようにと短めで乗ってたが前傾に慣れてきて腕が突っ張る感じになってきたので変更。
突っ張りが無くなり結構楽に乗れたのでこのまま様子を見ることにする。
行き先は枚方大橋で、往路は淀川河川敷で復路は国道１号線。
西風が吹いてたので行きは順風、帰りは向かい風がきつそうなんで車の走行風のお世話になることにした。
丁度２時間で50km　Aveは27km/h強。（信号待ちがあったから）
久しぶりに昼間に走ると30km/hで走ってても遅く感じる。
夜だと30km/hでも結構スピード感が有る。
夜ばっかり走ってては進歩無いな。しかしこの季節は睡眠時間をしっかり取っとかなければバテるので積極的に朝は走ってない。
夕方に梅田のジュンク堂に行った帰りにローディーを発見したが、ロングタイツ＋ロングスリーブのメチャクチャ暑そうな感じだったが追い抜き際に見るとマスクまでされた、雰囲気から女性だったみたい。日焼け防止の為なのかな。しかし女性は大変ですね。

今日の50kmでPolar S720sのOdometerが3000kmになったので記念に貼り付け。

Data Value Unit
Duration 2:02:10
Sampling Rate 5 s

Energy Expenditure 1380 kcal
Number of Heart Beats 15892 beats
Recovery -41 beats
Minimum Heart Rate 79 bpm
Average Heart Rate 130 bpm
Maximum Heart Rate 150 bpm
Standard Deviation 11.0 bpm

Minimum Speed 4.3 km/h
Average Speed 27.2 km/h
Maximum Speed 37.9 km/h
Distance 50.0 km
Odometer 3028 km

Minimum Cadence 40 rpm
Average Cadence 84 rpm
Maximum Cadence 108 rpm