Author Archives: 上野

昨日の「ためしてガッテン」は自転車の効能についてだった。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q4/20051005.html
タイトルでは寝たきり防止ってなってたから年寄り向けだろうと思いながら見たが自転車運動の根本的な所を科学的に分析してて今までのトレーニング方法の理解につながった。
例えば、最大筋力の30%が筋力維持のための分岐となるとあった。
4%位の坂でも最大筋力の50%位の負荷になるとか。

一番面白かったのは、PET診断装置で歩行と自転車で使う筋肉の違いを見せていた。
歩行は、ふくらはぎの筋力で運動し自転車は太ももと腸腰筋の運動だと視覚的に見れた。
yonoさん（[2005-05-21]　二足歩行）が以前修善寺のコースを歩いたら直ぐに疲れたと書かれてたが納得した。

腸腰筋にかんしては、以前の「あるある大辞典で」脇腹のシェイプアップに効果があると腸腰筋を使う体操の紹介があったが自転車も効果的だとわかった。

やっぱりダイエットには自転車がいいですよ。
私にとって歩行で一時間半の運動は、努力しないとできないが自転車の一時間半は楽しい。
継続するのには努力より楽しい方が良いですよね。

連続発砲事件の凶器はエアーガンらしい。
吹田で車がみつかり近所にCO2ガスボンベを発見とあった。
自転車のとよく似ていたがちょっと太いかな。
初めてロードにのり空気圧を8kg(単位が判らん）いれて走ったとき「跳ね石」の威力にびっくりした。
車のガラスを貫通する威力は無いだろうが相当な威力なのは確か。
跳ねた瞬間の音もパーン、当たった音もパシーンやもんな。

髪の毛が薄くなってきたのでヒゲでバランスを取ろうとしてはやしだして一ヶ月。
blogで知り合った人とはヒゲ面しか見せてない事になる。
ここからは、笑い話のうような話だ。
今朝、4時に目が覚めたので明るくなる６時前までまったりして出かけた。
早く起きたせいか快調なんで早いペースで走ってたら伸びたヒゲが走行風で鼻をくすぐる。
何度かくしゃみしながら走ってて自分自身で大笑いしてしまった。
それでなくても鼻の下が敏感で鼻毛が少しでも出てるとコソバイ人間。
もう剃る事にしました。
でも、せっかく伸びたので波平さんルックのちょび髭とかして遊んでみる。

とある某掲示板見てたら今年の参加者が、参加総数 3428名 日本人参加者 1985名 ってなってるけど日本人ってそんなに沢山行ってるのか？
私が行った時は200人までだったよ。
半数以上が日本人って‥‥。

昨日、近所の人達とBBQをやり摂取カロリー過多が明白なんでゆっくり走ってきた。
（焼きかにが美味しかったよ。タラバガニが焼きかににあってるみたい）

今日の目標は平坦無風で25km/hを目安に走ってみた。
新西宮ヨットハーバーには行きたかったのでそっち方面へ。
淀川を西に向い２号線を西宮方面に進路を取る。
武庫川あたりで１時間経過あえて目的地を決めずに走り出したので神戸ハーバーランドにでもと思ってたが武庫川CRを北上することにした。
初めて走ったがセンターラインも引かれてて走りやすかった。
宝塚まで続いてると思ってたが仁川手前まで。

阪神競馬場の横を通って宝塚まで行った。
手塚治記念館や大劇場を見るだけにして武庫川を下る。
宝塚の街並み（やっぱりお金持ちが多そう）と記念館前

次は新西宮ヨットハーバーに行こうと武庫川CRを抜け臨港線を西に走る。
ここで行き過ぎ芦屋の標識を確認して引き返す。
迷いながらも新西宮ヨットハーバーに到着。マーメイド号が停泊してた。

帰り甲子園球場に寄り43号線を淀川まではしり淀川沿いを東進し帰宅。

迷ったおかげで走行距離は101.8km
Aveは23km/hだった。
行き向い風　帰り追い風

この文は昨日（日曜）に書いたのですが9時過ぎに睡魔に襲われ6時まで９時間寝てしまいました。
程よい疲労だったんだろうと思ってます。

三船さん（ミヤタスバル）のblog見てたら富士山HCに自走で行こうとしたが沼津で断念したとか。
三船さん、京都の最南部に住んでるのに。桁違うな。