冬場の水分摂取

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皆さん、冬場の水分摂取はどうされてますか？
昨日の明石海峡大橋往復で家を出るときに500ccのスポーツ飲料二本持って出かけたのですが、飲みきりませんでした。
昼食のマクドでコーラのLを頼んだのですが半分ぐらい残してます。
正確にはわかりませんが摂取した水分は1リットル＋少しだと思います。
おしっこが出るということはそれでいいのかとも思いますがどうなんでしょう？
水分と言えばきたえさんの画像に凄いのがありました。
日曜の朝は冷え込みましたがここまでとは恐れ入ります。

7 comments on “冬場の水分摂取”

  1. 僕は喉が渇かなくても飲むようにしてます(お腹冷えそうだけど…
    意外と水分消費してるんで、無理やり取る勢いです。500のボトル1つは消費してまつ。

  2. パチョレックさん、おはようさん。

    > 意外と水分消費してるんで

    やっぱり一定の時間で水分補給する癖をつけたほうがよさそうですね。

  3. こんにちわ
    ７日の土曜日に約80㎞走ったときは、1L摂取で途中のおしっこ３回でした。
    喉が渇いて無くても飲んで、尿意の具合で量を調整している感じです。

  4. uenoさん、日曜は久々にロングで氷見海岸を走ってきました。海の上に浮かぶ北アルプスには鳥肌ものでした。uenoさんのような見事な写真はムリなので、思い出してくださいね。(笑)

    135kmでホットコーヒーやココアで1L近く、おしっこ1回でしたよ。路側の温度計は3～5℃。とにかく寒いので補給も兼ねてちびちびやってました。こういうのを使ってます。↓
    http://matta.air-nifty.com/time_to_ride/2005/02/post.html

  5. こんにちは。

    チャリダーさん
    冬の水分補給の目安はおしっこが目安になりそうですね。
    冬支度のウェアーでトイレに行くのは厄介なんであまり行きたくないですが。

    mattaさん
    このボトルに熱燗入れたらと思った人間がいるでしょうね。(^^)
    冬晴れの氷見海岸は想像するだけでも鳥肌ものです。
    しかしタイミングが難しすぎmattaさんが見られた景色は年に数度しか見れない景色だったでしょうね。
    行きたい。そして氷見で寒ぶり大根食べたい。

  6. 私もできるだけ、喉が渇く前に積極的に取るようにしてます。

    秋ぐらいの雨レースの時に涼しかったせいもあって、体が水分を欲せずあんまり水分補給しなかったのですが、後半に足が攣ってしまいました。
    水分もそうですが、ミネラルも補給しないとやばいようですね。
    それ以来、できるだけ意識して取るようにしてます。

    朝の通勤20km/50minで300mLぐらい。
    2時間程度のLSDで500mLぐらいでしょうか。
    朝起きてからもある程度飲んでから出発してます。

    mattaさんの真空断熱ボトル、ええなぁ。

  7. きたえさん、こんばんは。

    > 朝の通勤20km/50minで300mLぐらい。
    決まったコースで同じようなペースで走ると摂取量の目安を身体に覚えさせられますね。
    37kmコースで500cc目安にはしってみます。

    > ミネラルも補給しないとやばいようですね。
    やっぱりスポーツ飲料がよさそうですね。

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