嵐山LSD練が二週連続である。
一つは9日の松本サイクルのメンバー主催。
8:00 枚方大橋集合。
もう一つは15日「Blogサイクリストの会」（勝手に命名）主催
8:00 176号線新三国橋下集合（私は新淀川大橋で合流予定）
目的 嵐山でみたらし団子を食うのと足湯につかる事
足湯＝京福電鉄の構内にある足湯が有名だが渡月橋南にある足湯をまささんに教えてもらったのでそっちを探検。
腰痛
blogを見てると腰痛持ちの人が結構多い。
何回か書いてるが私も脊椎分離＋脊椎すべり症が原因の腰痛持ち。
私の場合は原因がはっきりしてるが複数の要因での腰痛の方は痛みの出方が突然だったりして大変だろうな。
下の画像は三年前に撮った私のMRI画像。（近所の整形外科の先生が持って帰って良いと）
骨の状態はレントゲンの方が鮮明に判ったが神経がどうなってるか見るためにMRI撮影をした。
レントゲンを見た時にこんなにずれてるのかと驚いたがこの状態で日常生活であまり不自由を感じないのも不思議な気もする。
歩くと両足が痺れてきますがテニスや自転車に乗ってるのは大丈夫。
走り出して決まって30分くらいで腰が痛ダルクはなるが一度伸ばすとOK。
整形外科的には分離骨折してる脊椎をチタンで補強となるそう。
で自転車運動がリハビリになるかと去年から復活させた次第です。
体幹を鍛え腰お腹の筋肉が鍛えられるともしかしたらマシになるのではと思い出した。
財布落下
昨日の話だが、財布がジーパンの後ろポケットから落下した。
落ちた場所が大問題。
便器の中にポチャンと水没。
用をたす前ならそんなに問題は無かったが用をたした後だから最悪。
しかし、自転車に乗る前なら軟便基調で悲惨な状態だっただろうが硬めで最悪の状態は避けられた。
マッハの速さで掴み上げたら〇〇こだった。というのはネタ。
財布を見事に掴み上げて速効で水洗いし中身を出してみたら染み込んでなかった。
中が大丈夫となればこの財布は運がついたゾ！！
持ち歩くのは恐れ多いので乾かして保管しとく。
年末から良い方向を向いてたのは確か。
割れた炭竜骨が下呂水色で帰ってきた。
日本橋
今日は風がきつかったので自転車に乗る気がしなかった。
スクーターで日本橋へライトのバッテリー用の部品を買いに行った。
作ったのが単三8本用のケースと接続ケーブル。
奥にあるのが付いてた鉛バッテリー。ボトルゲージ用。
単三8本は4本直列＋並列で繋いでる。
ニッケル水素電池の場合1.2Vx4で4.8V
アルカリ電池の場合は1.5V x 4 で6V
電球が6V用なんで1.2V X 5本仕様にすると乾電池が使えないので4本仕様にした。
またニッケル水素電池の充電器は4本仕様までなんで10本を充電するのはややこしい。
4.8V仕様でも十分明るい。
直列4.8Vの並列でどれだけの使用時間があるかまだ試してないので不明だが二時間は持ってくれる予想。
日本橋でマッサージチェアーを試してみた。
めっちゃ気持ちいい。
スーッと睡魔が襲ってくる。
置く場所があれば買っても損はなさそう。
シルベスト初詣サイクリング
今日も乗った。
シルベストの初詣サイクリングに便乗させてもらって大川CR、淀川CR、なにわ自転車道、猪名川CRとCRを繋いで多田大社まで行ってきた。
天候がイマイチで服装が難しく前が開けられる服の重ね着で出発。
１０時銀橋東詰を出発。
毛馬より大川CR
銀橋から40km2時間で多田大社到着。
全員で記念撮影
12:57帰り組と瑠璃峡方面練組とに別れ出発。
猪名川CRでは下り基調＋追い風で良いペースでルンルンで走るがダート区間で初コケしてしまった。今年も何度クラッシュするのやら。
立ちコケ程度だったので自転車、身体とも無事。
なにわCRでは30km/h超のペース。正露丸工場の横を通過したとき正露丸の臭いがしたのはさすがや。
銀橋についた時点で走行距離が90kmだったので大阪城を一周して100.8kmにて帰宅。
謹賀新年
謹賀新年
あけおめことよろ！
見事なまで天気予報がはずれて快晴の朝を迎えた2006年。
初日の出が見れたのかな？
jaja51さんは初日の出ツーリングしたらしい。今年も元気なjaja51さん！
私は10時過ぎに家を出発し阪奈を越え尼ヶ辻の交差点から西ノ京へ。
唐招提寺、薬師寺を回り法隆寺へ。
大和川沿いを走り帰宅。
走行距離 72km
走り納め
今年は夜の淀川コース＋大阪城一周で走り納めとした。
今夜のデータ
Energy Expenditure 1100 kcal
Number of Heart Beats 12772 beats
Recovery -33 beats
Minimum Heart Rate 83 bpm
Average Heart Rate 130 bpm
Maximum Heart Rate 145 bpm
Standard Deviation 9.0 bpm
Minimum Speed 7.3 km/h
Average Speed 26.0 km/h
Maximum Speed 39.9 km/h
Distance 40.7 km
Odometer 6816 km
Polar s720iを買ってからのデータだ。
月間の走行距離
4 275
5 1002
6 750
7 650
8 806
9 991
10 1024
11 697
12 621
今、Polarのデータをリセットした。来年は何km走るんだろう。
以前走ってた時と大きく環境が変りネットで知り合った人達のblogやトレーニング日記を見てると一人で走っててもはりあいがある。
沢山の人達との出会いにはただただ感謝！
皆さん、来年も宜しくね！