昨夜、アクティブリカバリー（言葉だけ聞いてるが実際どういう風に走るのか不明）でゆっくり走った。
いつものコースをいつもより遅く出発。淀川は東の風が強い。
向い風の中頑張らずゆっくり走って折り返しで追い風もゆっくり走る。
堤防の上や下を交互に走りながら桜ノ宮高校のところで河原から土手に上る時に前方に月が見えた。
昨日の綺麗な月と雰囲気が違う。
うす雲がかかってる影響かと思ったが右下が変。
土手に上がってしまうとまた背中向けになるが毛馬で少し止まり月を見てた。
やっぱり変。怪しい雰囲気。思わず月にむかって吠えたくなるが止めといた。
感情が高ぶる元気が無かった。中途半端に吠えてもな～。
結果、部分月食だったみたい。
なんか焦点の定まらんションベン月食だった。
（注 小学校時代、野球をしててちょっとしか曲らないカーブをションベンカーブと言ってた）
密かに、琵琶湖サイクリングで1kgは確実に痩せると思ってたのに今朝、反対に琵琶湖の前から比べて2kgアップしてるがな。
飯は美味しいし、夜ぐっすり眠れる影響か？
37.8km
1:38:28
琵琶湖0.79周に行ってきた。
琵琶湖大橋以北だけだったので南湖分40kmを走ってない。
大西君は分かれて完全一周に挑んだ。
疲れてるので今日はデータのみアップ
Data Value Unit
Duration 7:15:45
Sampling Rate 15 s
Energy Expenditure 4210 kcal
Average Speed 27.5 km/h
Maximum Speed 54.1 km/h
Distance 149.0 km
Odometer 5127 km
帰ってから飲み食いしたもの
アサヒスーパードライ500ml 餃子二人前 焼き飯 生中 焼肉定食
琵琶湖0.79周レポート
05/10/18 大西君より画像提供 差し替え＆追加
昨夜、練を休んで輪行袋に詰め込んでみた。
簡素なオーストリッチのL-100にしたが傷のないフレームだったら嫌やな。
今回で引退させるフレームなんで少々の傷よりしっかりパッキングしてみた。
輪行袋に関しては問題なかったがふと思ったのが、どんな格好で電車に乗る？
・レーパン＋ジャージはちょっとな～。
・帰りの電車で異臭を放つのはさすがに気が引ける。
・ロード用シューズで行けないやろ。
シューズはSPDのマウンテン用に決定。伴ないビンディングを片面ノーマル 片面SPDに決定。
服装は、ジャージ＋ポロシャツをレーパンの上から。
銭湯によって帰るつもりなんでパンツ＋シャツ持参。
堅田で銭湯をネット検索したら二軒あった。
見つからない、廃業してる時の為３万円別に用意しといたほうがいいのか？
パンク時の事を考えフレンチ→英式アダプター買わないと。
着替えを持っていくとなるとサドルバックでは収まらんな。
デイバックでないとアカン。
段々、大げさになるな。
・朝練の時間帯
昨日の朝は出発が遅れた。（いつもより２０分遅れ）
必然的に帰宅時間も遅くなって通勤通学の時間帯になってしまったが女子高生OLが歩道を鬼漕ぎしながら走ってくる。
普段、下ハンドルなんかほとんど持たないが向い風の時以上に低い体勢が要求される事態。
ジテツーの人は毎日の通勤で楽しみを見つけながら通われてるのに違いない。そうでないと続かないだろうと。(^^
・ペダリング＆筋肉痛
膝の具合は二ヶ月テニスしてないのでかなり良くなってきた。
で昨夜は緩い坂（大阪城周回）で回すペダリングを意識してやってみた。
平坦路ではなかなか意識が続かず気がつくと踏んでる。
踏んでるなと思ってる時でも下死点からは踏力はゼロになってるはずだが足の自重を踏み足で持ち上げてるのかなと。
積極的な引き足の使い方ではないがもも上げの意識で足を動かすと回転が上がる。ちょっと前から気づいてたが意識しないと踏んでしまってる。
周回路めっちゃ苦手で６周まわるともう限界（飽きる）で帰ってきた。
で、今朝ちょっと筋肉痛。翌日に筋肉痛が出るのって久しぶり。
年とともに筋肉痛が出るのにタイムラグがありなんで痛いの？ってくらい後から出る。
それが、翌日だなんて。（今朝の筋肉痛が二～三日前ので昨日のが明後日位に出てきたら悲しいな）
・タイヤ
一昨日のパンクの原因は極小の石によるものだった。
前からタイヤの真中が平になってきてるので交換時期だと思ってたが遅かった。
しかしちょっと減るの早いのでは？3000kmくらいのはず。
自転車のタイヤもソフトコンパウンドなんか？
で新しいタイヤは23cをやめて28cにした。買いに行った近所の店ではパナのツーキニストってのしかなかったが長持ちするしスリックじゃないしこのほうがいいなと買ってきた。（二本買ってきたが前も28cにするとメーターがややこしくなるので今は後ろだけつけてる）
さっきNHKの関西ニュース一番で「ムラタセイサク２君」の動画を見た。
凄い！凄すぎ！！
セイサク君プロフィール
名前：ムラタセイサク君
身長：約50cm
体重：約5kg
出身地：京都
星座：てんびん座
趣味：サイクリング
夢：世界一周
座右の銘：七転び八起き
特技：超低速直進走行。寸止めして倒れずバック走行。自動経路運転。
完璧なスタンディングに後進まで。
センサーの塊みたいだけど可愛いい！
初代は土手をゆっくりと倒れるのかと思わせながら走ってた。
トリックか合成かと思うほど驚いた記憶があったが二代目は凄すぎ！
http://blog.e-murata.jp/
舞洲往復で帰りの片町でパンク、タクシーの乗って帰還。
代えチューブも穴開いてたみたい(^^;
ボンベ一本損した。
濡れた路面ってやっぱりパンクしやすいのかな。
代えチューブは一度空気入れたほうがいいのかな。
舞洲で黄色のコッピ？メルクス？さんが走られてた。
多分肝トレに参加されてた方だと思う。
行きのヨットハーバーのところでローディーと挨拶。舞洲に渡る橋でも一人。
皆ロおとこさんとこのチームの人だろう。
タクシー車内から二台のローディー確認。
今日はいっぱい見たな。
６時前より走る。
ちょっと雨が降ってるが路面はドライ。
毛馬淀川河川敷に入ると雨。進行方向も降ってそうなんで引き返す。
大川CRは降ってない。大阪城くるくるにコース変更したが大阪府警あたりで結構な雨。
森之宮まで濡れまくって大阪城公園駅まで来ると路面はドライ。
第二寝屋川沿いを帰るともう１０分ってとこで雨。シューズがびしょ濡れ。
雨に追いかけられた朝練だった。
雨が続くと体重がヤバイ。1kg増えてる。
関係ない話ですが、今朝４時に目が覚めたので甲子園の日本シリーズのチケットの申し込みをやってみました。昨日の昼間はさっぱり繋がらなかったけどなんとか申し込み出来ました。当たるかどうかは別ですがチケットが入る可能性はのこりました。